無論年長的老一輩還是正當壯年的年輕人，都難免會有意外導致創傷的時候。老年人骨質脆，因而很容易導致骨折。年輕人雖說骨骼韌性好，但是不加強預防，也會導致意外骨折的發生。

怎樣有效預防骨折？

一、練功強身：應積極長期地堅持鍛煉，增多在戶外活動時間，多呼吸新鮮空氣，促進全身血液循環和新陳代謝?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳、保健操等項目。多活動能使血液中的鈣質更多地在骨骼內存留，因而提高骨的硬度，能有效地減少骨折的發生。

二、多曬太陽：陽光可以促進維生素D的合成，而鈣的代謝依賴維生素D的作用；陽光中的紫外線能促進體內鈣的形成和吸收，維持正常的鈣磷代謝，使骨骼中鈣質增加而提高骨的硬度。

三、未病先防：老年人不宜到人多和車多的地方活動，下雨、下雪或地上積水、結冰時不要外出，以免跌倒而發生骨折。不要攀登梯子或爬高活動，不宜在陡坡上行走，因老年人下肢無力，反應遲鈍而易跌倒。

以上就是云南中德骨科醫院專家為大家做出的詳細介紹，希望大家可幫助大家及時治療骨折。此外，如果您存在任何疑問，您可以隨時咨詢我院的在線專家，專家將對您提出的問題，為您做出詳細的解答！