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昨日是九九1天,俗話說:九九寒盡,春暖花開,雖然春風吹來天氣轉暖,但是穿的單薄的市民仍會感到一絲寒意。本周我省以晴好天氣為主,氣溫明顯回升,但到了周末,將迎來較強冷空氣,氣溫明顯下降。
春季乍暖還寒注意關節保暖!
云南中德骨科醫院專家提示,春季忽冷忽熱,毛細血管收縮不穩,血液循環不暢,要重視骨骼健康的保養,減少骨病的發生。
首先要注意肩部保暖,早晚穿上護肩、棉馬甲等,避免風寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候,不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關節。膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡,使氣血運行不暢所致。注意對膝部的保暖,春季早上涼,鍛煉前,可以先活動膝關節兩分鐘,使膝關節得到放松。大風天氣避免外出,以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家里進行關節鍛煉。仰臥躺在床上,兩腿伸直,兩手自然放置體側,直腿上抬,慢慢地增加角度。
總之,“保暖”二字,要貫穿早春全程。陽光好的天氣,多做“日光浴”。每次鍛煉前,充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議戴好護膝,穿長襪,保護關節。