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- 原云南骨科醫院
骨關節病系由于老年或其他原因如創傷、關節的先天性異常、關節畸形等引起關節軟骨的非炎癥性退行性變及關節邊緣骨贅形成,臨床可產生關節疼痛、活動受限和關節畸形等癥狀。
骨關節病患者可選擇活動量小的溫和運動,如散步,原地活動腰、髖或四肢等,使全身關節得到活動。
在這里為您推薦兩種簡單有效的關節鍛煉方法:
1、患者平臥于床上,兩下肢伸直,分別做兩膝關節的彎曲伸直運動,類似床上的踢腿動作,每次30~50下。適應后分別抬高下肢,再做上述的活動。
2、患者雙手扶單杠,一腳抬起,分別作小腿的前后踢腿動作,逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中,有效的克服了肢體的重量,簡單方便,可以緩解肢體退變和關節僵硬,增強大小腿的肌力。
溫馨提醒:有不少骨關節炎患者害怕疼痛,擔心運動加重病情而極少運動,這很容易加速病情發展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感,還會加速關節的退化,使病情惡化。但是過度的運動同樣是不對的。我們不提倡老人為了鍛煉關節,刻意去爬山、登樓梯,這會加劇關節的退變。