骨關節病系由于老年或其他原因如創傷、關節的先天性異常、關節畸形等引起關節軟骨的非炎癥性退行性變及關節邊緣骨贅形成，臨床可產生關節疼痛、活動受限和關節畸形等癥狀。

骨關節病患者可選擇活動量小的溫和運動，如散步，原地活動腰、髖或四肢等，使全身關節得到活動。

在這里為您推薦兩種簡單有效的關節鍛煉方法：

1、患者平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。適應后分別抬高下肢，再做上述的活動。

2、患者雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動作，逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節僵硬，增強大小腿的肌力。

溫馨提醒：有不少骨關節炎患者害怕疼痛，擔心運動加重病情而極少運動，這很容易加速病情發展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感，還會加速關節的退化，使病情惡化。但是過度的運動同樣是不對的。我們不提倡老人為了鍛煉關節，刻意去爬山、登樓梯，這會加劇關節的退變。