膝關節健康對老年人非常重要，其重要性可以滲透到生活中的點點滴滴。如果膝關節出現問題，在上下樓梯或蹲下起立時腿會出現疼痛癥狀，嚴重者還可導致膝關節功能喪失。

那么老年人如何才能保護膝關節健康呢?

1、控制體重

體重與膝關節病關系密切，如果人的體重較大，那么就會導致患者額外機械負荷增加，從而發生骨關節炎的幾率就會增加。

2、注意保暖

天氣寒冷容易誘發骨關節炎疾病，尤其在冬天骨關節炎的癥狀會有所加重。根據中醫理論，關節炎可源于外感風寒。

3、注意飲食營養

在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。