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膝關節健康對老年人非常重要,其重要性可以滲透到生活中的點點滴滴。如果膝關節出現問題,在上下樓梯或蹲下起立時腿會出現疼痛癥狀,嚴重者還可導致膝關節功能喪失。
那么老年人如何才能保護膝關節健康呢?
1、控制體重
體重與膝關節病關系密切,如果人的體重較大,那么就會導致患者額外機械負荷增加,從而發生骨關節炎的幾率就會增加。
2、注意保暖
天氣寒冷容易誘發骨關節炎疾病,尤其在冬天骨關節炎的癥狀會有所加重。根據中醫理論,關節炎可源于外感風寒。
3、注意飲食營養
在飲食方面,應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等,這些既能補充蛋白質、鈣質,防止骨質疏松,又能生長軟骨及關節的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝,減輕關節炎的癥狀。