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在我們的生活中,膝關節炎是影響很嚴重的一類關節疾病,給我們造成了嚴重的困擾,因此,我們一定及早的采取一些預防措施,以免膝關節炎影響我們的生活。
預防膝關節炎的方法有哪些?
1、盡量避免身體肥胖,防止加重膝關節的負擔,一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。
2、走遠路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關節所受的沖擊力,避免膝關節發生磨損。
3、有膝關節骨性關節炎的人,盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝關節的負荷過大而加重病情。
4、在飲食方面,應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物,既能補充蛋白質、鈣質,防止骨質疏松,又能生長軟骨及關節的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝,減輕關節炎的癥狀。