云南中德骨科醫院的權威骨科專家表示，合理的生活方式和工作方式，是防止關節過度負荷和預防骨關節炎的主要手法。對于老年人來說，可以運用手杖等輔佐設備削減關節負荷。》》》患上骨性關節炎一般都有哪些表現？

1、堅持樂觀心情：絕大多數病人的預后是良好的。單純X線有骨質增生者不一定呈現表現。

2、有合理的生活和工作方式：平常飲用牛奶(少數屢次)，多曬太陽，必要時彌補鈣劑。應調整勞動強度或替換致使表現加劇的工種，消除或防止不利因素，如劇烈運動。

3、防止過度負荷：防止勞累關節的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關節勞累者應防止長期站立、跪位和蹲位。

4、挑選恰當的鞋：老年人較佳穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm擺布為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，避免摔倒。

5、運用輔佐設備：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或別的輔佐設備，減輕勞累關節的負荷。

6、輔佐理療：急性期以止痛、消腫和改進功用為主；慢性期以增強部分血循環，改進關節功用為主。已做關節成形術和富含金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法，避免深部火熱傷。

7、進行平緩的有氧運動：從小運動量開端，按部就班。若訓練后關節繼續痛苦，應下降運動強度和時間。有氧運動包含關節運動和肌肉運動，以膝關節為例：關節運動可取座位或臥位，行膝關節屈伸和旋轉運動，每日3次擺布。

肌肉運動辦法有兩種：

(1)取臥位，直抬腿達35°擺布，保持5秒，重復20-30次，每日2-4次。

(2)直立位向后伸下肢達45°，保持5秒，重復20-30次，每日進行2-4次。不一樣病人應采納不一樣的訓練辦法：膝關節勞累可進行游水或漫步，但頸椎骨關節炎不適于游水；頸椎和腰椎勞累者可行輕柔的頸和腰部活動，手勞累者可做抓和握訓練。

8、有效運用藥物：可以挑選對因治療骨關節炎的氨基葡萄糖類藥物。不宜亂用鎮痛藥，特別對于有高血壓、肝或腎功用受損病人應謹慎用藥，以防發作不良反應。

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