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云南中德骨科醫院的權威骨科專家表示,合理的生活方式和工作方式,是防止關節過度負荷和預防骨關節炎的主要手法。對于老年人來說,可以運用手杖等輔佐設備削減關節負荷。》》》患上骨性關節炎一般都有哪些表現?
1、堅持樂觀心情:絕大多數病人的預后是良好的。單純X線有骨質增生者不一定呈現表現。
2、有合理的生活和工作方式:平常飲用牛奶(少數屢次),多曬太陽,必要時彌補鈣劑。應調整勞動強度或替換致使表現加劇的工種,消除或防止不利因素,如劇烈運動。
3、防止過度負荷:防止勞累關節的過度負荷,肥胖者應減輕體重。膝和髖關節勞累者應防止長期站立、跪位和蹲位。
4、挑選恰當的鞋:老年人較佳穿松軟帶后跟的鞋,鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm擺布為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,避免摔倒。
5、運用輔佐設備:可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或別的輔佐設備,減輕勞累關節的負荷。
6、輔佐理療:急性期以止痛、消腫和改進功用為主;慢性期以增強部分血循環,改進關節功用為主。已做關節成形術和富含金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法,避免深部火熱傷。
7、進行平緩的有氧運動:從小運動量開端,按部就班。若訓練后關節繼續痛苦,應下降運動強度和時間。有氧運動包含關節運動和肌肉運動,以膝關節為例:關節運動可取座位或臥位,行膝關節屈伸和旋轉運動,每日3次擺布。
肌肉運動辦法有兩種:
(1)取臥位,直抬腿達35°擺布,保持5秒,重復20-30次,每日2-4次。
(2)直立位向后伸下肢達45°,保持5秒,重復20-30次,每日進行2-4次。不一樣病人應采納不一樣的訓練辦法:膝關節勞累可進行游水或漫步,但頸椎骨關節炎不適于游水;頸椎和腰椎勞累者可行輕柔的頸和腰部活動,手勞累者可做抓和握訓練。
8、有效運用藥物:可以挑選對因治療骨關節炎的氨基葡萄糖類藥物。不宜亂用鎮痛藥,特別對于有高血壓、肝或腎功用受損病人應謹慎用藥,以防發作不良反應。
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