滑膜炎功能鍛煉、飲食和日常生活注意事項：

功能鍛煉　

（1）制造和調節滑液  滑膜分泌滑液在關節腔內，充當著關節內的主要潤滑劑，降低關節軟骨的摩擦。

（2）滑膜有吸收作用和吞噬功能。

飲食

（1）少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化學物質的食物。

（2）少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物。

（3）少食甜食。

（4）少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙。

（5）可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

生活調養

（1）避免長期劇烈運動  長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。

（2）適當進行體育鍛煉  適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

（3）及時治療關節的損傷  關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。及時治療有利于控制病情，避免病情進一步發展。

（4）減輕體重  過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

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