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滑膜炎功能鍛煉、飲食和日常生活注意事項:
功能鍛煉
(1)制造和調節滑液 滑膜分泌滑液在關節腔內,充當著關節內的主要潤滑劑,降低關節軟骨的摩擦。
(2)滑膜有吸收作用和吞噬功能。
飲食
(1)少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化學物質的食物。
(2)少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物。
(3)少食甜食。
(4)少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙。
(5)可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
生活調養
(1)避免長期劇烈運動 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。
(2)適當進行體育鍛煉 適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利于關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防滑膜炎,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
(3)及時治療關節的損傷 關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。及時治療有利于控制病情,避免病情進一步發展。
(4)減輕體重 過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
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