滑膜炎與負重活動有直接關系，正確的活動不但有利于疾病的恢復，同時可預防舊病復發。那么，滑膜炎患者要怎么鍛煉呢？

滑膜炎急性炎癥主要配合休息，禁止做過量的運動，若積液量多，應適當休息，抬高患肢，床上做膝關節功能鍛煉，鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施，可以仰臥于床上，肌肉放松后，自我做股四頭肌力收縮鍛煉30次，每日2-3遍，伴直腿抬高鍛煉30次，每日2-3遍（輕度滑膜炎一般不必臥床休息可以正常生活起居）。

滑膜炎急性炎癥控制水腫消除以后，可以下床適量做單腿直立耐力試驗，雙掌心扶于髕骨上做環繞運動，坐于凳椅上做踢腿練習，鞏固期配合下蹲功能鍛煉（可首先扶物或用健肢支撐下蹲），以上方法循序漸進不可急于求成，逐漸增多運動量。

云南中德骨科醫院專家介紹說，單純鍛煉并不能有效預防滑膜炎，要想治好疾病，應積極治療滑膜炎，消除隱患，同時加強腰臀部、腿部肌力訓練，增強膝關節穩定性，避免運動傷或外傷。

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