腱鞘炎的預防?腱鞘炎是生活中常見的一種骨科疾病，特別是畫家、縫紉工之類的職業人員更容易患上此病。得了腱鞘炎會給患者的身心健康和生活工作帶來很多不便，因此，在生活中要積極做好預防工作。那么，腱鞘炎的預防方法有哪些呢?我們來看看云南中德骨科醫院專家的介紹吧。》》》得了腱鞘炎去哪家醫院看好?點擊咨詢

腱鞘炎的預防

1、溫水洗手

用溫水洗手是對于腱鞘炎的護理方式之一。養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性腱鞘炎。

2、旋轉手腕

腱鞘炎患者可適當旋轉手腕。當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。因此，這也是在腱鞘炎的護理中需注意的。

3、旋轉手臂

腱鞘炎的護理還需抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力。

4、定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺腱鞘炎的疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

云南中德骨科醫院的專家提醒，健康無小事，在生活中一定要時刻做好預防工作，如果不幸得了腱鞘炎就要及時的去正規醫院介紹治療，早日擺脫疾病的痛苦。

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