經常使用拇指的該如何預防腱鞘炎？腱鞘炎多發生在經常使用拇指的人身上，這是因為經常使用拇指，造成手腕部腱鞘的摩擦，時間久了就容易發炎引起腱鞘炎。而腱鞘炎所造成的影響是很大的，他們希望能預防，避免危害自身健康。接下來我們一起來看看經常使用拇指的該如何預防腱鞘炎。

1、拇指族受到腱鞘炎的侵害，和其長時間過度使用手指有一定的關系。拇指族發現自己出現手指屈伸不靈或產生輕微疼痛的情況時，要注意減少重復性高、長時間過度用力的手指動作，以利恢復。只要不過度用手，合理休息，就不會有什么大問題。

2、拇指族是電子產品的死忠者，他們很多時間都會用在這上面。拇指族在使用手機時，要雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累，比如兩只手握著手機發短信，以平衡雙手的壓力。

3、拇指族在使用電子產品時，不要使用手指過度，拇指不要用力按壓鍵盤，按壓時間不要太久，平時要盡量避免或減少用手抓取沉重物體。用手指運作的工作結束后，可以做做簡單的工間操，消除疲勞。

4、拇指族不要長時間使用手機，在連續使用手機一小時以后，應適當休息，做一些手部、肩部的活動。如果工作忙，手指持續活動時間較長不要超過2個小時。>>>發現腱鞘炎了該如何治療好呢？點擊咨詢專家

骨關節專家介紹，腱鞘炎是臨床上較常見到的手外科疾病之一，主要是指肌腱在短期內活動頻繁、用力過度或受慢性寒冷刺激，導致腱鞘組織發生炎性反應、纖維變性，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內活動受到限制，并引起局部疼痛的一類疾病，對人們危害較大，應做好早期預防工作。

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