如何避免腱鞘炎的困擾？現在很多人由于職業等的關系，需要經常使用手腕，如果手腕沒有得到適當的休息，經常受到摩擦等，就容易引起腱鞘炎。腱鞘炎會引起手腕水腫、疼痛等等，影響到手部的正?；顒樱虼藶榱吮苊怆烨恃椎睦_，需要積極做好預防工作。

對于疾病的預防，都是從生活中的一些小細節做起的。人們可以用溫水洗手。養成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水洗手?；顒邮种负褪滞螅⒆孕邪茨Α．敶掏撮_始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鐘，該方法可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，并消除手腕的彎曲姿勢。

腱鞘炎是典型的慢性勞損，為了避免患上此種疾病，人們應定時運動。每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使未感疼痛，也要定時運動。前面介紹的局部運動，每天至少應練習4次。平時還應小心使用工具，使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。

辦公室人員應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，讓手腕能觸及實物，不要懸空。在硬件配合方面，除了可買護腕以加強手腕的保護外，較簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力。

如何避免腱鞘炎的困擾？如果你也經常要用到手腕，那么就要注意上面介紹的預防腱鞘炎的方法了。當然如果已經產生腱鞘炎了，則要積極診斷治療。有疑問，歡迎你撥打云南中德骨科醫院健康熱線0871-65311120咨詢在線專家。