平時要如何預防腱鞘炎？隨著觸屏手機和電腦的普及，越來越多的人長時間使用手機電腦，這容易造成手腕腱鞘的損傷而引起腱鞘炎。出現腱鞘炎后，會對手部的活動帶來一定的影響，因此專家建議，在平時要積極預防腱鞘炎。那么，平時要如何預防腱鞘炎呢？下面一起來看看吧。

云骨專家指出，人的每一只手有28塊骨頭，24條從前臂來的長肌腱和18塊手內小肌肉，借助韌帶、關節和皮膚聯成一個整體。在手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置作重復、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎，又有狹窄性腱鞘炎之稱。

平時要如何預防腱鞘炎？

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

2、連續工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

3、冬天洗衣服時，較好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

5、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。>>>推薦閱讀：腱鞘炎能自我治療嗎

6、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

專家說，近些年，患上腱鞘炎的人們越來越多，有的患者是被累出來的，有的患者是自己玩出來的，不論是那種原因導致人們患病，危害都是比較嚴重的。一旦發現有腱鞘炎了，都需要積極診斷治療。

平時要如何預防腱鞘炎？腱鞘炎的發生與我們的日常生活姿勢等關系很大，大家要重視。如果對腱鞘炎的預防還有什么不了解的，可以直接撥打我院健康熱線0871-65311120咨詢在線專家。