手部長時間的活動容易疲勞，尤其是某個部門長期的摩擦，傷害更大。電腦族要長時間的敲打鍵盤，而且如果打字姿勢不正確，就容易引起腱鞘炎。而如果能在空余時間適當進行手部的按摩，則可以起到預防腱鞘炎的作用。下面就來看看云南中德骨科醫院專家對適當按摩手部預防腱鞘炎的介紹。

適當按摩手部預防腱鞘炎

1、雙手十指交叉，互相用力活動手腕1分鐘-2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復進行10次-20次。

2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節并搖轉之，然后以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動指間關節并搖轉，如此交替輪換重復3遍-5遍。

3、緊握拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變為扇形。

4、用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交替地拉。>>>除了按摩外，還有什么方法可以預防腱鞘炎？點擊咨詢

再來了解下靈活健指操

1、甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘，可以促進手部血液循環。

2、拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮娊∈终坪褪滞?，使手指靈活。

3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心，重復20次，可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

以上就是對“適當按摩手部預防腱鞘炎”的相關介紹，希望可以幫助到你。腱鞘炎對手部影響很大，會影響到手部的正?；顒樱虼舜蠹覒摲e極做好防治工作。如果有疑問，可以撥打我院健康熱線0871-65311120咨詢專家。