導讀:肩周炎是人體肩關節和周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱以及關節囊的廣泛慢性炎癥反應,一般中老年人容易得此病,患者主要出現肩部疼痛和肩關節活動受限,如果能過及時有效的治療,可以得到很好的控制,如果治療的不及時會嚴重影響肩關節的活動。
肩周炎是人體肩關節和周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱以及關節囊的廣泛慢性炎癥反應,一般中老年人容易得此病,患者主要出現肩部疼痛和肩關節活動受限,如果能過及時有效的治療,可以得到很好的控制,如果治療的不及時會嚴重影響肩關節的活動。肩周炎癥狀不是特別嚴重,通過數月至兩年左右的日常功能鍛煉或自我按摩即可自愈。但如果活動或按摩一兩年都得不到改善,就需要治療。
肩周炎多發于50歲左右的中年人,被俗稱為“五十肩”或凍結肩。是由于肩部感受風寒、缺少運動、受到外傷等原因誘發。其實日常通過一個簡單的動作即可判斷是否患有肩周炎。方法是雙臂伸直向兩側平舉再高舉,然后將雙手后背,往上背得越高,越能說明肩關節活動狀況好,但最低標準是兩小臂平行于地面。如果上述動作做不了,甚至由別人幫著做也不行,說明肩部因周圍組織滲液、粘連而被“凍結”,無法自如活動,是患有肩周炎或凍結肩的表現。另外,還有一個方法也可一試。他人用一只手插進患者的腋下,稍用力將其肩關節部位往上頂。如果患者自感疼痛,說明肩部有粘連。>>>>了解更多肩周炎病癥知識?點擊咨詢
四個動作可治老年人肩周炎:
1、爬墻:肩周炎患者面對墻壁,腳尖頂著墻腳,使用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動,使上肢盡量舉高,直到不能再上伸為止,然后再緩慢向下爬回原處,每天做十個來回。
2、梳頭:肩周炎患者站直,右手從右下往左上,做摸向左耳狀,繞過頭頂放下。再左手從左下往右上,做摸向右耳狀,繞過頭頂放下。兩手交替不停地做,每天左右兩邊各做十次。
4、內收外展:肩周炎患者背靠墻而立,兩足與肩同寬,雙手交叉抱頸,肘關節盡量內收、外展,內收時兩個肘關節在前觸碰,外展時雙臂貼近墻面。
如果老年肩周炎患者在進行以上日常鍛煉時,患者難免會有疼痛或不適感,且至少需要堅持2周的有效鍛煉,疼痛才能有所緩解,必要的時候還要配合熱敷,增加局部血液循環,改善血運。
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