肩周炎指的是肩膀周圍組織發炎的現象,也是肩部肌肉、肌腱、滑軟膠囊、關節囊周退行性變化所引起的廣泛的炎癥。

中醫認為，人過中年陽氣虛弱，正氣漸損，肝腎不足，氣血虛弱，營衛失調，以致筋脈肌肉失去濡養，遇有風濕寒邪外侵，易使氣血凝滯，陽氣不布，脈絡不通故發本病。

現代醫學認為：本病的病因尚未有效清楚，但根據臨床觀察及實驗研究，本病可能與下列因素有關。

①老年性退變：本病多見于40～50歲以上中老年人女性，顯然與老年性退變有關。

②物理性因素：相當一部分患者發病前有明顯風濕寒邪侵襲史，如居處潮濕，中風冒雨，睡臥露肩等，說明風濕寒侵襲為肩周炎的外在病因之一。

③肩部活動減少：本病的臨床特點，多見于肩部活動逐漸減少的中年以上女性，且左肩的發病率較右肩多，腦力勞動者的發病率較體力勞動者為多，或因某些原因(如上肢骨折肩部軟組織損傷，頸椎病等肩部活動量減少或受限的病人)使肩部活動減少后，?？衫^發肩周炎，這些特點均提示肩部活動減少可能與本病發病有關。

辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，若能堅持功能鍛煉，對白領的肩部不適癥狀都有很大程度的緩解。那么我們該怎樣進行肩周炎的鍛煉呢?專家講述肩周炎的護理方法

下面介紹肩周炎的鍛煉方法：

(1)屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

(2)手指爬墻患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到較大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

(3)體后拉手患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

(4)展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到較大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

(5)后伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至較大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

(6)梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

(7)頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

(8)旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。

目前，采用該技術的中藥治療被認為是一個更好的解決辦法,如果病人能夠堅持上述功能鍛煉,肩周炎的預后都會很好的。