有肩周炎了還可以鍛煉嗎？有肩周炎了是可以適當鍛煉的，合理的鍛煉可以緩解疾病，能防止疾病惡化。不過患者要注意，鍛煉的時候一定要慎重，要注意合理性，切不可急于求成盲目鍛煉或者激烈鍛煉，這樣只會適得其反。

關節專家介紹，在肩周炎病變早期就應鼓勵患者在不引起劇痛的范圍內活動肩關節，如用手爬墻(摸高)、患臂內收后伸繞頭練習、或拉滑輪、練保健棒等動作或進行器械鍛煉，這樣做可以預防肩部肌肉萎縮及發展至凍結期。一旦肩關節功能受到限制的時候，就應在神經阻滯后，疼痛消失時開始進行抗阻練習，以恢復盂肱關節的活動。

恢復期以肩關節活動度練習為主，輔以肌力練習。各種練習以不引起明顯疼痛為度。要重視肩外展、外旋的活動范圍，和肩帶肌、三角肌的肌力的有效恢復。

患有肩周炎后還要注意下面的護理：

1、肌肉萎縮、關節粘連的護理?；颊叩年P節受限后，其活動的頻率就會減少，這樣很容易導致關節周圍的肌肉出現萎縮等問題，因此，應定期為病人按摩上肢及肩部肌肉，主動加強上肢各關節活動。鼓勵病人做手指關節的各種活動，捏橡皮球或健身球，并做主動性的肩關節功能鍛煉，以防止肌肉萎縮及關節粘連。

2、生活護理。人們患病后，肩部的活動會受到一定的影響，因此，應對患者進行好生活中的護理，協助病人穿衣、梳頭、系腰帶等。關心、體貼病人，協助病人解決生活中的困難。鼓勵病人主動進行鍛煉，盡快恢復生活自理能力。>>>肩周炎患者如何休息好？點擊咨詢

3、心理護理。人們患上疾病后，心理會感到不安和緊張，為疾病的預后擔憂。因此，應對病人進行衛生知識的宣傳，提高病人對疾病的認識，從心理上配合治療與護理。向病人介紹治療成功的病例，消除因治療怕疼痛而引起的緊張心理。

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