在正常成年人的下蹲過程中，膝關節會承受較大負荷，而在膝關節半屈曲狀態下，髕骨外移，撞擊外側關節囊，拉扯內側支持韌帶，人在一天內會進行大量的下肢活動，難免會對各關節造成輕微的磨損，正常人多可以通過自身恢復，而有膝關節病痛的患者則難以通過自身恢復，特別是某些有錯誤活動動作的患者，每一次錯誤的動作都會對膝關節造成損壞，即便通過一些治療手段，病痛得以暫時緩解，但長期的錯誤運動動作也必然會導致新的病痛。>>>花費一分鐘時間，點擊此處咨詢云骨醫師

另一個方面來講，一個人如果踝關節活動度變小，則會通過其他關節增加活動來代償，比如踝關節背伸受限會通過膝關節過伸來代償。也就是說，如果髖關節活動異常，踝關節活動度低，會通過膝關節的異?；顒觼泶鷥斠赃_到整體的活動穩定，長此以來，膝關節活動便會形成一個獨特的異?；顒幽Ｊ?。尤其對于髕骨發育不良的人來說，更容易發生膝關節的病痛。假如人站立時其右側髕骨向外側偏移，右膝內側壓痛，髕骨松動術等對癥治療手段會起到緩解癥狀等作用，但是如果不改變其下肢立線，長時間的錯誤活動依然會對膝關節造成侵襲。<<<想要知道自己的運動方式對不對可以點擊咨詢

頑固性的膝關節病痛，需要進行全方面的考量，膝關節，髖關節，踝關節甚至軀干的穩定性都是要考慮在內的?？傮w的治療思路是改善患者單一錯誤的活動方式，豐富患者的活動方式，增強患者的力量來消除之前錯誤的活動方式對膝關節的重復損傷。具體來講，增加踝關節內外翻活動度，加強小腿頸后肌群肌力，保持雙側髖關節的平衡性，是治療頑固性膝關節病痛的一個思路。>>>點擊此處，在線咨詢云骨專家

膝關節疼痛治療誤區

誤區：早期關節酸痛，吃點止痛藥忍忍就好

多數早期膝關節軟骨損傷的患者，在最初只是上下樓時膝關節疼痛，此時他們并不在意，往往采用補鈣、吃止痛藥的方式來解決。為什么上樓痛下樓痛？那表明關節軟骨已經磨損，由于失去軟骨的潤滑和保護，走路時膝關節會感覺酸痛。

此時為膝關節疼痛的早期階段正確的運動治療能迅速改善癥狀防止加重。止痛藥也只能解決一時的疼痛，但已經磨損掉的關節軟骨無法得到修復。>>>點擊此處，在線咨詢云骨專家

誤區：關節痛，長期臥床休息就好了

在病情進一步加重后，患者就錯誤地認為是自己的關節老化了，無法醫治了，從而選擇不運動、不下地，長期臥床休養。軟骨損傷后不能爬山，但是軟骨的有效鍛煉卻不能停?；颊咭诓回撝氐那闆r下鍛煉肌肉，保證關節的穩定性，因為肌肉韌帶萎縮之后也會引起關節不穩。