所謂的O型腿就是膝蓋無法靠攏且往外張開，如何檢測自己有無O型腿，可以站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，膝蓋能否靠攏，用力夾緊之后能否貼到，如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者，這時可以經常練習兩腳并攏動作來改善。那么，O型腿如何進行預防？

1、走姿。千萬不能外八字走路。外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力。這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到牽拉和沖擊，長期下去，膝關節外側副韌帶就會松弛，膝關節的外側穩定結構不穩，膝關節就會向內旋，形成O型腿了。

2、坐姿。不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

3、站姿。不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

4、睡姿。睡覺的時候，切切不可交叉腳。

5、運動。踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的沖擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外，瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導致和加重O型腿。這些動作需要避免。

6、飲食。成年后，骨骼已經定型，O型腿加重或者形成，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童預防O型腿，足量的鈣質攝入就是必須的了。

O型腿是怎么導致的我們簡單介紹如上，專家表示，無論是O型腿還是X型腿，都會對患者造成極大的傷害，因此生活中一定要注意養成健康的生活習慣，遠離疾病的侵害。