患上肩周炎，疼痛便會一直伴隨，這是一直比較常見的疾病，多因勞累、不良姿勢以及受風寒因素等影響，早期發病隱匿，休息后疼痛會短暫緩解，但是遇上天氣變冷或是干活勞累，疼痛會再次復發，并逐漸加重，最后影響上肢活動。

1、熱敷：肩周炎酸痛患者，睡前在患部貼敷一張活血止痛膏，(第二天晨撕掉，膏藥敷的時間一久，易皮破成潰，切記)。用熱水袋(越熱越好，內衣外或枕巾裹)放在患處，既舒服又輕松，持續一周，酸痛自消。

2、自我按摩：自我按摩刺激手背部小指與無名指間的液門穴。刺激液門穴，可以使內臟機能得以平穩。按摩刺激手腕上的太淵，大陵和神門，可以消除肩關節周圍的血液循環的障礙。按摩刺激合谷、陽溪、中沖、后溪和腕骨，能減輕肩關節的疼痛。

3、梳頭動作法：雙手交替，由前額、頭頂、枕后、耳后、向前縱向繞頭一圈，類似梳頭動作，每次20圈，每天3-5次。

4、劃圈法：劃圈動作要緩慢，深長。不能用暴力亂掄上肢，否則會造成肩袖斷裂。豎圈為前后方向，豎著劃圈，橫圈為上下左右方向劃圈，如太極拳中的云手動作。順時針和逆時針方向各劃20圈，每天3-5次。

5、活動患病的肩關節：兩手拉一條手巾或一根繩，放在背后，象自己洗澡時擦背一樣，上下斜行牽拉，兩只手輪流，既加強局部血液循環，又松解肩關節周圍粘連，有利于恢復功能。

溫馨提示：骨科疾病已經成為危害人們健康的非常重要的疾病，而其中的肩周炎更是發病率高、危害大，給患者帶來了許多的不便和病痛。因此對于肩周炎這種危害大的疾病必需及早預防與治療。如果你有什么疑問，可以【點擊咨詢】或撥打健康熱線：0871-65311120進行咨詢。