1、應根據不同年齡特征，采用適當的體育鍛煉手段。

學齡前兒童較好的方法是做嬰幼兒體操，經常曬太陽和吃些富有鈣質的食物。這樣不僅能增加肌肉力量，而且有利于營養物質的吸收。學齡兒童，首先要上好體育課，進行系統的體育鍛煉，使身體得到的發展。另外，還應養成坐如鐘、站如松的正 確姿勢；看書寫字時，眼睛和書桌 保持30厘米左右的距離，兩肘架在桌子上，使兩肩平直，不垂不聳；學習一個小時左右要走動走 動，做做操。這樣，不僅能防止脊柱畸形，而且還能提高學習效率。

2、睡姿，睡眠產品要有效

脊柱是支撐一個人全部姿勢的大梁，在人生1/4～1/3時間里，適當的睡姿和適當的床上用品對脊椎的防護起著至關重要的作用。

（1）睡姿要正確

仰臥位時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突，對于患有腰椎間盤突出癥的患者是較佳體位；側臥位時，一般認為右側臥位較好，原因是右側臥位不會壓迫心臟，而且不會影響胃腸蠕動。

（2）我們認為不必講究是采取左側臥位還是右側臥位，因為人在睡眠當中應當常常翻身，長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時，相對使其他一些肌肉處于緊張狀態，因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木，因此，睡眠中翻身是人體的一種自我保護；俯臥位時，往往使頭頸處于向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，故這種睡眠姿勢一般不宜

（3）從小選擇有支撐的床墊，切忌過軟或過硬

孩子在發育過程中身體骨骼的各大部位較容易變形，這就猶如益卡思西班牙總部技術人員形象的比喻：“中國的盆景是怎樣造出來的，那就是在植物幼嫩期通過鐵絲去固定它的造型而形成的。我們不能讓我們的孩子一天有8-12個小時像盆景幼嫩期一樣被固定吧！”為了不讓我們孩子的脊椎像盆景一樣的成長，選擇一張同孩子一起成長并有支撐的床墊，這才是解決之本。

合理的床墊應該是既不太軟也不太硬，長期太硬的床墊會磨損兒童幼嫩的脊椎，而睡過軟的床墊則對兒童脊椎起不到承托作用，益卡思所有的床墊產品都是按孩子不同的年齡、身高而開發設計的。它能對不同年齡、身高的孩子形成有效的骨骼支撐，從而達到“科學脊椎承托，支撐孩子未來”。