腰椎管狹窄的預防辦法有哪些？腰椎管狹窄是比較常見的骨科類疾病，尤其是在上里年紀之后更容易出現吧這樣的癥狀，但是在今天，很多只有老年人才會患上的疾病，很多年輕人也會患，原因就在于年輕人現在的工作方式使得很多人都是患此病。所以，這個病是需要預防的，只有預防才是較好的辦法。如何預防腰椎管狹窄呢？下面就和大家介紹一下。

1、改正不良的姿勢。生活中很多人不注意自己的體位，其實，這樣不但影響我們的美觀，而且還會導致腰部疾病的產生。因此應該注意保持正確的姿勢，克服 不良的習慣。坐位時，不要翹起“二郎腿”，需要在一個固定的姿勢下工作時 ,特別是如彎腰姿勢時， 彎腰時間不要過長，也不要過度彎腰， 應適當進行原地活動，間歇地做些伸腰活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。

2、加強肌肉鍛煉。強有力的腰背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，此有助于減輕腰椎負荷

3、避免體重過重。體重過重也會影響人體的骨骼平衡，對腰椎更是增加了不小的壓力，這樣很容易導致腰部損傷，誘發腰椎椎管狹窄的發生。

溫馨提示：從上面的文章大家能夠了解到預防腰椎管狹窄的簡單辦法，大家平時只要稍微注意一下就可以，在這時要進行鍛煉。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。