頸椎管狹窄如何預防有效果？頸椎管狹窄是危害性極大的骨科疾病，通常都會有頭暈、惡心等癥狀，嚴重的時候會出現癱瘓，所以，大家平時要注意預防。很多病只有預防才是較好的，一旦患上就很難治療，要想治好更是困難。所以要積極的預防。怎樣預防有效果呢？下面就和大家介紹一下。

1、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

2、頸椎管狹窄多數是由于姿勢不當或外傷造成，因此，預防頸椎管狹窄要糾正不良姿勢，保持頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

3、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。勞動或走路時要防止閃、挫傷。

4、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

溫馨提示：頸椎管狹窄如何預防有效果？上文就是給大家的介紹，希望大家能夠積極地預防，如果已經患病了，要盡早的治療，避免病情加重。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。