- 云南省120急救中心
- 云南省三級??漆t院
- 云大醫學院技術合作醫院
- 原云南骨科醫院
白領如何保護自己的頸椎?由于較長時間的伏案進行工作,越來越多的白領經常會感覺到頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子變得僵硬,并且活動還會受到限制,甚至會患上了頸椎疾病。平時,通過日常的護理,能夠有效地去保護好自己的頸椎,讓白領離頸椎病遠一點。
那么白領在平時要如何才能保護好自己的頸椎呢?
1、每天做操5分鐘。
在當下快節奏、高效率的工作、生活中,可以利用五分鐘的休息時間來做一下頸椎操。端坐,進行頭部運動,按照順序做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時針環繞動作,注意動作要輕緩、柔和。
2、給頸椎調溫。
在所有部位中,頸椎較怕受寒,由此,要及時增減衣物,讓頸椎處在合適的溫度中??梢苑乓患缭谵k公室中,這可以保護頸部、背部。
3、堅持做戶外運動。
因為軟骨組織的營養是由壓力的變化來進行營養交換的,所以,若缺乏活動,就會使軟骨的營養不良,從而造成退化。
4、多蛙泳。
游泳是一項讓全身都能運動的方式,能夠促進全身的肌肉血液循環,對頸椎病的早期或者是恢復期患者、項背肌筋膜炎患者都十分的有好處。
5、選擇健康的枕頭。
枕頭過高或過低、床墊過于柔軟,都會造成頸椎的危害,所以,枕頭的寬度較好要達到肩部。
6、午晚摩擦頸部。
在中午和晚上,兩只手的手指互相交叉,放在頸部后方,來回輕柔的摩擦頸部,連續性地摩擦50下,直至頸部發熱,可以使頸椎的疲勞緩解、放松全身。
溫馨提示:白領如何保護自己的頸椎?以上是專家的介紹,如果您還有什么問題想要了解的,可以在線咨詢專家,或者直接撥打醫院的健康熱線:0871-65311120,專家將會為您一一解答。