自我調理頸椎病嚴防病發作。頸椎病已經不是哪一類人的專屬病種，對我們來說也并不陌生，但患上頸椎病的原因也是由于生活當中很多不健康的生活方式所造成的，頸椎病的危害大家都清楚，那么，預防頸椎病的發作就顯得十分重要，從根本上杜絕頸椎病的發生，需要大家擁有健康的生活方式，學會自我調理，自我治療。下面是基本的生活中預防頸椎病的技巧，希望對大家有幫助。

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1、愛護頸椎，用正確的睡姿。睡眠姿勢對頸椎影響很大，如果姿勢不當，長期會使得脊柱的生理曲度失衡，對于還未患頸椎病的人來說，不正確的睡姿潛藏著患病隱患，對于患有頸椎病的人而言，會加重病情，更可能引發腰椎病，所以，睡姿很關鍵，每個人都必須注意。正確的睡姿可以是仰臥或者側臥，不宜采用俯臥。

2、愛護頸椎，使用合適的枕頭。枕頭的高低，硬度都會影響頸椎，合適睡眠的枕頭要是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10到20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約10到15厘米。枕頭的位置要放在脖子后方，用以襯托頸曲，不要放在后枕部，以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。

3、愛護頸椎，不宜久坐不動。上班族在工作中經常長期久坐，是的頸部長期保持一種姿勢，椎頸會疲勞，也是很容易引發頸椎病。所以，對頸部的護理就需要大家多做運動，過一段時間就運動下頸部，一般不要超過1小時保持不動的姿勢。

4、愛護頸椎，可進行自我牽引。使用自我牽引療法也可以起到緩解頸椎病癥狀的作用，如果突感頸肩部酸痛等不適癥狀，可以及時使用此方法進行治療。將雙手十字交叉扣攏，然后將扣攏的雙手舉過頭頂置于枕頸部，將頭后仰，再將雙手向頭的方向慢慢用力做牽引，持續5到10秒鐘。連續動作做3到4次即可。

      溫馨提示：預防頸椎病要從日常生活中做起，健康的身體對每個人來說都很重要，疾病較好的就是預防，到了發病期要及時去醫院診治，切勿粗心大意延誤病情。如果還有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。