- 云南省120急救中心
- 云南省三級??漆t院
- 云大醫學院技術合作醫院
- 原云南骨科醫院
日常生活中,我們應當注意預防脊柱側彎的危害性,好的預防是非常重要的,同時了解脊柱側彎的發病原因。患有脊柱側彎嚴重影響了人們的身體健康,給人們的身心發展造成了一定影響?;加写思膊霈F肩和骨盆的傾斜,長期不對稱姿勢,優勢手、下肢不等長等癥狀。
那么,脊柱側彎自我療方法怎么辦?
1、俯臥向前伸單臂:在墊子上或者床上俯臥挺身,左手伸直全力前伸,右手后伸,同時做抬頭挺胸動作。重復20~30次,共練習4組。
2、站立轉體動作:脊柱側彎的自我矯正方法,兩腳開立與肩同寬,扭轉軀干,向右側做轉體運動。完成體轉后,兩臂輕置體側,再重復上述動作(不要做另一方向的體轉動作),在動作過程中強調雙腿伸直,不要移動雙腳,以免減低練習效果。重復20~30次,共練習4組。
3、單臂外振動作:身體直立,兩腳開立與肩同寬,右臂伸直空手用力向體外側振舉到極限,用力放下到體前內側極限,做30~50次。接著手持重物(25~5公斤)重復練15~20次,共做4組。
4、持棒向側上方擺動伸展:俯臥在墊子上,兩手寬于肩距,持棍棒或繩子或毛巾,抬起胸部挺腹,彎曲左臂,伸直右臂用力向右側使勁做擺振式側體動作,并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾,務必繃緊,不讓其放松下沉。重復20~30次,共練習4組。
云南中德骨科醫院專家提醒:患有脊柱側彎威脅人們的身體健康,給人們的生活造成極大的影響,但如不及時治療,部分病人會成為重度脊柱側彎。如果您還有其他方面的健康疑問,歡迎您直接撥打我們的熱線我們將竭誠為您服務!