睡眠習慣是影響脊椎健康的重要因素之一，而正確的睡姿、合適的床墊和良好的睡前習慣是獲得健康睡眠的三大關鍵指標。

云南中德骨科醫院專家指出，仰睡是壓力較小的睡姿，但應選擇較柔軟的枕頭，以避免脊椎上部和頸部受壓；側睡時則需要將枕頭高度調節使頭部與脊椎排列處在一個水平線上；而臥睡是應該避免的睡姿，因為會對頸椎、脊椎產生壓力，引起頸部和肩部的僵硬、急性斜頸和頭疼等癥狀。此外，過硬的床墊會壓迫脊椎呈彎曲狀態，甚至引發肩膀和臀部疼痛；太過柔軟的床墊由于缺少支撐度，易使脊椎下沉壓迫肌肉和韌帶。