教你如何預防脊柱病變。現代的職業病真不少，其中就有今天我們所說的脊柱病。對于脊柱，它是撐起我們整個生命的骨架，它的重要性是我們可想而知的，但是，在生活中，往往是重要的，我們卻總在有意無意之中傷害了它，較典型的，就要數坐在辦公桌前的白領一族了，另外還有像司機、重體力勞動者等等。那么，我們到底要怎樣去預防呢？今天就給大家介紹關于脊柱病的預防知識。

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      1、給背部以支撐
       對于經常久坐的人來說，怎樣預防脊椎病較好，其實一把太師椅就可以搞定，太師椅的設計符合腰部生理曲線，靠在上面即使久坐也不會覺得太累。如果你沒有太師椅怎么辦呢，那么就用靠墊，為了保持良好的坐姿，其中一個有效的方法就是給背部一個支撐，把一個松軟的小枕頭或靠墊放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，減輕了肌肉的壓力。特別是坐在沙發中看電視或長距離行車，也可以給自己準備個小腰枕。
      2、經?；顒?/strong>
       老在辦公室坐著的你，至少需要一個小時的站起來活動的機會，如果你不能離開辦公室，那么就把文件夾等辦公用品放在必須站起來才能拿到的位置，或是有意識地站起來接電話，在午飯后還可以散散步。
      3、背部伸展
       對需要伏案工作的人，背部伸展運動很重要，它可以減輕腰背的酸痛。在持續工作15分鐘后就站起身子，把雙手放在后腰上，上身向后傾，在做伸展運動時要求動作緩慢。
      4、睡覺時進行鍛煉
       在睡覺前可以進行這樣的小動作，平躺在床上，在膝蓋下墊一個枕頭，并保持頸部和脊椎在同一水平線上，如果側臥，膝蓋要保持彎曲。但不管怎樣，一樣要使用厚度低的枕頭，過高的枕頭會迫使頸部向上形成角度，使脊椎彎曲。
      5、電腦前的正確坐姿
       對于辦公室mm們怎樣預防脊椎病較好，一定要做到的就是保持正確的坐姿，這樣就不容易腰酸背痛。
以上是對怎樣預防脊椎病的相關的介紹，這對經常久坐的白領女性朋友來講是十分有效的，能夠更好地預防，還能緩解疲勞，另外，一定要注意飲食，及時的補鈣，骨骼的正常的代謝，增加骨骼的密度，對預防脊椎病有很大的幫助。
      溫馨提示：上面的這些對于預防脊柱病變是較基本的方法，所以大家要注意去愛護脊柱，不要傷害我們身體上較寶貴的東西。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。