強直性脊柱炎是一種慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂關節、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關節，并可伴發關節外表現。臨床主要表現為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關節腫痛，嚴重者可發生脊柱畸形和關節強直。

強直性脊柱炎患者除了要積極接受治療外，適當的鍛煉也是必不可少的，下面云南中德骨科醫院專家為您介紹一些運動方法，希望對您有所幫助。

一、日常鍛煉

1、坐位：宜坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部后靠，腰背緊靠在椅背上休息;

2、站立：頭保持中位，下頜微收，肩下垂自然放松;腹略內收、雙腳與肩等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移;

3、臥位：宜睡硬板床，宜仰臥，側臥輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不用枕，另外每日晨起或睡前可俯臥5分鐘。

二、功法鍛煉

(1)功法1：仰臥雙腳并攏，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，呼吸約3分鐘，然后先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反復呼吸10次。

(2)功法2：雙腿并步站立(腳尖腳跟內側并齊)，雙手叉腰，以腰為運動點向左、向后、向右，向前轉動50次，再反向轉動50次。

(3)功法3：雙手叉腰，向后退走10分鐘。

溫馨提示：以上鍛煉方法要撐握度，不可作劇烈運動，必須動作緩慢，持續用力，逐漸加大。如果您還有其它關于強直性脊柱炎的疑問，可免費咨詢強直性脊柱炎在線專家，或撥打咨詢電話，與專家即時溝通， 祝您早日康復!