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現在許許多多的辦公族,以及學生都會有趴在桌子上午休的習慣,這雖然能養足精神,但是如果時間長了,就可能出現許多的問題,不僅可能壓迫眼球、胸部,甚至還可能引起腰肌勞損等,大家要重視。
經常趴桌子睡覺要警惕腰肌勞損
趴在桌子上午睡往往會使得腰部長時間的保持一個不良的姿勢,同時,減少頭部供血,使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀,久而久之,很容易引發腰肌勞損、脊柱變形等骨科疾病。而且,用手當枕頭趴在桌上午睡,還會使眼球受壓,并壓迫胸部、影響呼吸,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
對于這種不良的習慣,專家建議,上班族如果有條件的,建議在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側臥。此外,午睡的時間不宜過長,半個小時左右,否則睡得睡覺太長進入深睡眠,醒來后會感到頭部昏沉。為此,大家中午一定要少吃油膩的食物,吃八分飽就好了,以免增加胃的負擔和血粘稠度。為了午睡后盡快恢復到工作狀態,午睡后要慢慢站起來,喝杯水稀釋血液粘稠度,撐撐胳膊撐撐腿,活動活動筋骨。
腰肌勞損危害大,要引起重視
1、腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥
腰肌勞損患者如果反復發作,長此以往,可能引起較為嚴重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥,這是腰肌勞損并發癥中較為嚴重的。>>>腰肌勞損危害大,什么樣的方法能治好?點擊咨詢
2、腰肌筋膜無菌性炎癥
長期彎腰或者長期坐位工作的人,腰背肌長期處于牽拉狀態,這樣久了就會出現痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之為無菌性炎癥。
3、積累性損傷
如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷,就會引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內在神經纖維,從而產生腰痛。
4、急性腰扭傷
當出現了急性腰扭傷,并且在急性期治療的不是很有效,受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不有效,就會產生較多瘢痕和粘連,使得腰部功能減低,并且容易出現疼痛,腰肌勞損患者因此常常會感覺到腰部沒有力氣,特別是在陰雨天腰酸背痛。
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