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腰肌勞損是一種常見的骨科疾病,在臨床上較為常見,患者容易出現腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛等腰肌勞損癥狀,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,若護理不當可引起腰椎間盤突出等其它腰部疾病的發生。因此腰肌勞損患者在生活中要注意以下幾點,預防腰肌勞損病情加重。
腰肌勞損患者應注意以下幾點:
1、患者切記在生活中應注意糾正不良姿勢和習慣。站有站姿,坐有坐相,良好的姿勢是健康的基礎,不良姿勢是病痛的起點。比如:搬提重物時要有技巧,不要讓腰部彎曲,應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力,分散腰部的力量,從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物,加重病情,以至治療腰肌勞損難度加大,讓患者受到更大壓力。
2、對于坐位工作者來說,應選擇一把舒適又靈活的座椅,其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部,雙腳又可以有效放在地上休息,臀部前方的肌肉也處于松弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短,坐下時腰部可以靠緊椅背,這樣腰肌就不易疲勞。
3、患者在飲食上就應注意飲食有節,起居有時。起居有時是人體健康的,正常人應睡眠充足,早睡早起。合理的飲食,規律的生活,有助防止腰肌勞損。
4、患者在生活中還應謹記不應長時間的坐著。辦公室的職員和汽車司機等,長期從事坐位工作,容易發生腰痛,這是因為坐位時腰部負荷時間過長,應站起來活動活動,或變換一下姿勢,使長時間處于緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松,避免勞損而引發腰痛。
5、患者需經常更換站立姿勢。工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者,應避免有效以一種姿勢站立,不時更換站立姿勢。站立時間過長,可稍稍踱上幾步,以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。
以上介紹的腰肌勞損患者在日常生活中的注意事項。
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