目前，很多腰肌勞損患者治療后，雖然能恢復正常的工作，但是要注意術后保養，才能防止病情復發，由此可見，如何護理對于腰肌勞損的康復起著多么重大的作用。

腰肌勞損的保健護理法

腰肌勞損患者姿勢平時要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。

運動在腰背部酸痛等腰肌勞損癥狀緩解以后，應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。腰肌勞損患者運動應適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。運動前應做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護腰部。

腰肌勞損患者起居避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。

上面是云南中德骨科醫院專家向您介紹的關于腰肌勞損的保健護理。此外專家提醒，腰部急性扭傷后，應及時有效治療，避免病情發展至腰肌勞損，為日后治療帶來不便。

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