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腰部勞損主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷,導致局部無菌性炎癥,從而引起腰骶部一側或兩側的彌漫性疼痛,是慢性腰腿痛中常見的疾病之一。那么,腰肌勞損如何預防?
腰肌勞損如何預防?
云南中德骨科醫院專家表示,腰肌勞損種為慢性病變,長期以來,影響患者的正常生活,工作,帶來了很多麻煩,有些患者四處求醫,反復發作,痛苦不堪,甚至心理蒙上一層陰影。所以,要做好腰肌勞損的預防是非常重要的。
1、保持良好的姿勢并矯正各種畸形
正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青年發育期,尤其是學齡兒童保持良好姿勢重要。對于姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現畸形或活動障礙時應糾正。
2、勞動中注意體位
避免在不良的體位下勞動時間過長,改善體力勞動條件,對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉,或采用圍腰保護腰部。注意技術革新、改進操作方法。
3、加強體育鍛煉
要加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和發育良好的狀態。肌力強、韌帶彈性大者,發生勞損的機會少。
4、注意勞逸結合
患者要勞逸結合,慢性病、營養不良、肥胖者,要注意休息,加強治療,病后初愈、妊娠期、分娩后、月經期應注意休息,避免過勞。急性腰扭傷患者應有效治療。
以上就是專家對腰肌勞損預防所做的簡單介紹,如果我們發現有腰肌勞損的征兆就趕緊到正規醫院進行治療,以免耽誤病情。