腰肌勞損日常保健。腰肌勞損患者除了進行一些正規的治療外，還要做一些日常的自我保健，以使疾病能夠盡早的治好，如熱敷或理療、腰背部叩擊按摩、俯臥保健法等。

>>>腰肌勞損怎么辦

腰肌勞損日常保?。?/strong>

1、腰背部叩擊按摩

患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左邊一側的腰部自上而下。輕輕地叩擊大約10分鐘后，再用左手的掌心上上下下按摩、揉搓5分鐘左右，一日兩次。右手反過來用左手的方法按摩，直到自己能夠感受到按摩的地方有灼熱的感覺為較好。

2、熱敷或理療

每天晚上患者可以在疼痛的部位用熱水袋熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊后，再加食醋0.25公斤左右攪拌均勻之后，裝入自制布袋內，然后放在腰痛的部位，再用被子蓋好以保暖熱敷。

3、腰肌鍛煉保健法

患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘、頭部五個點相互支撐于床上，將腰、背、臀、下肢用力地挺起后稍微離開床面，維持感到疲勞時，再平靜仰臥休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉。

4、俯臥保健法

患者采取俯臥位，將雙手反著放在背后，然后用力地將頭胸部、雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持到稍微感到疲勞為止。按照這個方法反反復復地鍛煉10分鐘左右，每天早晚各。

小貼士：腰肌勞損日常保健。這些簡單的小方法能夠幫助腰肌勞損的日?；謴停龊昧搜趽p的日常保健，不僅能促疾病的恢復，還能讓身體保持健康。如果您還有什么疑問，可以在線咨詢專家，或者直接撥打醫院咨詢電話：0871-65311120，專家將會為您一一解答。