煲劇幾小時 如何預防腰肌勞損？如今，電視、電腦煲劇成為當下宅男宅女們的較愛。特別是那些韓劇迷們，只要一有時間，就守在電腦、電視旁，跟隨著劇中的人物去體驗生活的喜怒哀樂。他們非常投入，一坐就是幾小時，有時候甚至還會不吃也不喝，通宵達旦。久而久之，就會腰肌勞損。

>>>腰肌勞損怎么辦

煲劇幾小時 如何預防腰肌勞損？

1、站、坐的姿勢要對。脊柱不正，會使椎間盤的受力不均勻，這是隱伏根源。胸部挺起，腰部平直，“站如松，坐如鐘”，這是正確姿勢。不要太久處于同一個姿勢，適當地進行一下原地活動、腰背部活動，可以使腰背肌肉的疲勞解除。

2、睡硬板床。減少一些椎間盤所承受的壓力。

3、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼，生冷之物不要多吃，空調下也不宜呆久

4、不要彎腰提重物，先蹲再拿，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、鍛煉時壓腿、彎腰幅度不要太大了，否則不但會達不到效果，還會致使椎間盤突出。

6、彎腰、用力的動作不要做，要注意勞動姿勢，避免較長時間的彎腰還有過度的負重，以免使椎間盤的病變加速。

7、保持著一些較為良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

小貼士：煲劇幾小時 如何預防腰肌勞損？煲劇雖然能放松，但是時間太久就會對我們的身體產生危害，使我們的健康受到侵襲，所以在平常生活中要注意預防腰肌勞損。

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