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腰痛是種常見病,據統計,成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛經歷。其中,比較常見的腰痛當為腰肌勞損。什么是腰肌勞損?專家表示,簡單來說就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往,導致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負重的人,或是筋骨老化的老年人。但是,由于過大的工作量或緊張的學習,現在已經有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。>>>推薦閱讀:患了腰肌勞損會有哪些表現?
腰肌勞損的五大癥狀
1.腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣。
生活中如何預防腰肌勞損?
1.應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作,如彎腰持重物、多次反復彎腰等;
2.一旦腰扭傷,必須休息,以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;
3.在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢,長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿;
4.因工作需要長期彎腰的人,如護士、文秘、司機等,必須要保持下腰部平坦,使身體重心位于髖關節和足部,這
樣不易引起腰肌疲勞;
5.對于一般人群,在日常生活中,無論是彎腰取物,上、下樓梯,負重爬山等活動,均需保持良好的姿勢,以便預防腰肌勞損。關于骨科疾病我有疑問?問問專家