腰椎滑脫的自我治療方法有臥床休息、減輕體重、加強功能鍛煉等，需要根據患者的病程病情不同進行選擇。本期專家觀點特邀邵水霖，為您詳解腰椎滑脫的自我治療，幫助您早日戰勝疾病。

腰椎滑脫的自我治療之臥床休息對大多數患者有效，非手術治療包括臥床休息，避免參加腰部負重，扭轉、彎腰用力等活動，減少腰部過度旋轉，蹲起等活動，減少腰部過度負重。這樣可減少腰椎小關節的過度勞損、退變，在一定程度上避免退行性腰椎滑脫的發生。腰椎滑脫的自我治療之減輕體重減輕體重，尤其是減少腹部脂肪堆積。體重過重增加了腰椎的負擔及勞損，特別是腹部脂肪堆積，增加了腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢。

腰椎滑脫的自我治療之加強功能鍛煉,腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩定性，拮抗腰椎向前滑脫的趨勢。腰背肌肉的鍛煉可用下列兩種方法。其一是俯臥位，兩上肢呈外展狀、抬頭、抬胸、上肢離開床面，同時雙下肢亦伸直向后抬起呈飛燕狀。其二是仰臥位，兩膝屈曲，雙足踩于床面，吸氣時挺胸挺腰，使臀部離開床面，呼氣復原。當有一定腰部癥狀時，可行腰部理療、圍腰保護、局部封閉，服用相關藥物。