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預防腰間盤突出疾病發生是很重要的,要求平時注重腰部鍛煉,起居要避風、寒、濕,勞逸結合,飲食結構要合理。預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始,要了解正確的勞動姿勢,注意勞動保護,避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。
1.堅持健康檢查:青少年或工作人員應定期進行健康檢查,應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。對于從事劇烈腰部運動工作者,如運動員和雜技演員,應該加強腰背部保護,防止反復損傷。
2、飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。
3、工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。
4、臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
5、避寒保暖。
6、腰椎間盤突出是運動系統疾病,預防原則要求減少運動,放松休息。