預防腰間盤突出疾病發生是很重要的，要求平時注重腰部鍛煉，起居要避風、寒、濕，勞逸結合，飲食結構要合理。預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，要了解正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。

1.堅持健康檢查：青少年或工作人員應定期進行健康檢查，應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形。對于從事劇烈腰部運動工作者，如運動員和雜技演員，應該加強腰背部保護，防止反復損傷。

2、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

3、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。

4、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

5、避寒保暖。

6、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。

7、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。