產后該如何預防腰椎間盤突出？很多女性，由于產后的內分泌系統并沒有有效恢復過來，骨關節還有韌帶都比較松弛，對腰椎的束縛還有堅固的力量會減弱，腰椎間盤突出易形成。很多新媽媽在產后主要以養為主，很少活動，這就讓體重有所增加。腹部過于肥胖，會使腰部的肌肉負荷增大，這也會增加其椎間盤突出的發生率。

>>>腰椎間盤突出癥的臨床主要癥狀

產后該如何預防腰椎間盤突出？

1、休息。

睡眠充足可幫產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不要搬較重的物體，減少腰部受傷機會。

2、加強鍛煉，增強腰部的肌肉。

長期身體鍛煉不夠，腰部肌肉的力量會慢慢減弱，不利于有效保護椎間盤?？梢栽谒X之前將腰部和臀部反復抬高，使其呈弓狀，這有一定效果。

3、避免持重。

新媽媽剛生產完，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時，身體要接近物體，避免閃到腰。

4、保暖。

產后產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。

5、適當控制體重。

專家提醒：產后該如何預防腰椎間盤突出？大多數產婦產后體重都有明顯的增加，過于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度較好。針對這種情況，建議新媽媽們產后避免睡軟床。長期睡在軟床上，人腰椎間盤的承受壓力會增大，時間長就易引起腰椎間盤突出，因此要改用硬床。如果情況嚴重者，則建議到醫院就診，醫生會根據患者的不同情況予以牽引、按摩、理療，如果病情嚴重的話則要考慮手術治療。

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