預防腰椎間盤突出的關鍵。腰椎間盤突出我們都不陌生了，以前大家意識里似乎只有老人才會患有腰椎間盤突出，但是隨著現代生活壓力不斷增大，這已經不是老人專有的疾病，也成為了一種職業疾病，很多職業都會引起還腰椎間盤突出，職業引起的腰椎間盤突出是有效可以預防的，老人如果患上腰椎間盤突出，就需要趕緊去看醫生。一下為大家提供幾點預防知識，希望可以幫助腰椎間盤突出的人減輕病痛，拜托疾病困擾。

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      1、工作時長期保持坐姿的 人群，要定時出去室外走走，吹吹風，緩解疲勞。這里就以司機為例，司機要隨時注意方向盤的把握，保持良好的坐姿，司機經常需要很長的時間開車，在一個狹小的空間里活動少，若是不注意，時間久了腰部就會酸痛，更要經常調整座位和方向盤之間的高度，不要長時間的保持同樣的一個姿勢，而且開車的時間較好不宜超過一個小時，中途要記得休息，特別是長途司機，有休息點的時候，就到車外面活動一下，活動下頸椎腰椎。

2、老年人腰痛的話，就要去看醫生，在家家人可以可以采用推拿、理療的方法，但是不要隨便的吃一些藥物，還是要根據病情具體的進行分析處理，千萬別病急亂投醫，平時多去做運動，以此來增強關節的力量平衡性，老人不宜做劇烈運動，可以選擇爬山，散步、倒走等。

      3、飲食是關鍵。到了老年階段，身體比較弱，所以很多營養跟不上，這時就需要補充營養。飲食上要吃一些含有蛋白質食物，還有維生素要及時補充，平時不宜吃得太過油膩，要多吃新鮮瓜果，還有鈣的補充是關鍵，該作為骨頭發育的重要元素，必須要注意補充。

      溫馨提示：腰椎間盤突出是不能忽視的，年輕的人暫時還未患上這種疾病，但時間久了，不能它不會找上你，所以，及時的預防是較好的方法，不要等到自己患了腰椎間盤突出被拜托折磨時才后悔，大家一定要時時留心，自己關心自己愛護自己的人身體。如果還有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。