腰椎保健7個穴位推拿很管用。腰部是我們較關心的身體部位了，平時身邊總是聽說很多人腰痛，這也是不足為奇的，因為現在我們的生活確實是有太多的不規律，就現在的很多工作來說，很多的病都會引起腰痛。因此我們平時還是得自己多注意鍛煉、自己學著按摩一些穴位。我們身上有很多的穴位平時自己按摩會對身體有益，但是大家要懂的怎么按摩，從哪按摩還有按摩哪里。下面我們就一起來看看怎么按摩自己的穴位會起到預防腰痛的作用。

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       1、點：取坐位，用兩手中指的指尖，分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1～2分鐘。背部部位應出現酸、麻、脹的感覺。
      2、壓：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按。先順時針，后逆時針，各36圈。
       3、抖：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15～20次。
       4、捏：腳前伸而坐，彎曲膝蓋或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
      5、揉：坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。
      6、按：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。
      7、滾：兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次。上身可配合前傾、后仰。
      小貼士：上面就是給大家介紹的穴位按摩保健穴位，大家平時就可以多做，緩解自己身體的疲勞感緊張感。但是如果已經感到自己腰痛的厲害，還是及早去治療。目前，云南省較好的各科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。