上班怎樣有效預防腰痛？很多年輕人都有腰痛的癥狀，在上班期間，一天坐在電腦面前一坐就是8個多小時，這對于腰部的傷害是很大的，長時間腰椎間盤受到壓迫，有沒有得到活動放松，時間久了，就很容易引起腰痛，左后檢查發現自己竟然的了老年病，腰椎間盤突出，這也不足為奇的，腰部不是永動機，它也需要休息，否則超負荷的壓力遲早會讓它生病。那么，上班期間要如何預防腰痛呢？

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1、定期伸腰：長期伏案工作的人除保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應定期伸展腰部，緩解疲勞的肌肉。

2、加強腰背肌肉鍛煉：日常生活中多進行運動、注意加強腰背肌肉鍛煉有助于維持和保護頸椎，如“燕飛式”、“五點式”、游泳等。

3、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉傷腰部，做扭腰動作時應緩慢。

4、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露臍裝，以免腰部受涼。

燕飛式是指平趴在床上，以腹部為支撐點，頭、上肢、腰、下肢一起向上挺，五點式是指躺下雙手與肩同寬，雙腳抬起放在沙發上，肩膀留在地面剩余身體部分抬起維持30秒至1分鐘左右。

溫馨提示：上班怎樣有效預防腰痛？這就是大家平時可以隨時做的簡單的保護腰部的方式，生活中如果發現自己有腰痛這些癥狀，要及時的去診療。目前，云南省較好的骨科醫院就是云南中德骨科醫院，是省內先進一家三級骨科?？漆t院，大家如果有什么疑問可以咨詢在線專家，或者直接撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。