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腰椎間盤突如何來預防?對于腰椎間盤突出大家都并不陌生了,一旦患上總是給病患帶來難以言說的痛苦,作為年輕人,擁有較好的體魄,但是這并不意味著不會患腰椎間盤突出,所以要注意進行預防,避免患上病之后危害身體。腰椎間盤突出要怎樣預防呢?下面就給大家介紹一下。
1、定期健康檢查,如發現脊柱先天性畸形,或突發性畸形者,及時到醫院檢查,在勞動中應注意保護腰部,防止反復損傷。
2、改善勞動姿勢,改正不良勞動習慣.彎腰活動時腰椎間盤承受的壓力較正常站立時高出一倍以上,故彎腰工作人員的腰腿痛比站立者發病率高。
3、加強肌肉鍛煉,強有力的腰背部肌肉可以防止腰部軟組織損傷,腹肌及肋間肌的鍛煉可增加腹內壓和胸內壓,有助于減輕腰椎負荷。
4、如有腰腿痛疾患者應及早檢查治療,在醫生指導下鍛煉或休息,以利于早日康復。
5、飲食應多樣化:可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食物,補充體內鈣質的丟失,減緩機體的衰老過程。
6、經常參加適度的運動:如太極拳、爬山、散步、游泳等,加強對關節、肌肉的鍛煉,提高關節的運動功能,運動量較大的球類運動,在身體狀況允許的情況下也可參加。
7、合理安排家務:老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動,如做飯、看孩子等,這些工作看起來簡單,卻很繁瑣,應根據自己的實際情況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬不要勉強。即使是力所能及的工作,也不能著急,以避免因突然用力而造成扭傷。
8、在發生腰痛后應積極治療:盡量到正規醫院采用正規的推拿等治療,不要隨便找游醫,不要自作主張口服止痛藥。對社會上流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
溫馨提示:腰椎間盤突如何來預防?以上的就是基本的預防腰椎間盤突出的辦法,大家不能忽視,平時要注意多鍛煉,飲食上也要有所禁忌。大家如果有任何的骨科上疾病,可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家,或撥打24小時健康熱線:0871-65311120進行詳細了解。