腰椎間盤突如何來預防？對于腰椎間盤突出大家都并不陌生了，一旦患上總是給病患帶來難以言說的痛苦，作為年輕人，擁有較好的體魄，但是這并不意味著不會患腰椎間盤突出，所以要注意進行預防，避免患上病之后危害身體。腰椎間盤突出要怎樣預防呢？下面就給大家介紹一下。

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1、定期健康檢查,如發現脊柱先天性畸形,或突發性畸形者,及時到醫院檢查,在勞動中應注意保護腰部,防止反復損傷。

2、改善勞動姿勢,改正不良勞動習慣.彎腰活動時腰椎間盤承受的壓力較正常站立時高出一倍以上,故彎腰工作人員的腰腿痛比站立者發病率高。

3、加強肌肉鍛煉,強有力的腰背部肌肉可以防止腰部軟組織損傷,腹肌及肋間肌的鍛煉可增加腹內壓和胸內壓,有助于減輕腰椎負荷。

4、如有腰腿痛疾患者應及早檢查治療,在醫生指導下鍛煉或休息,以利于早日康復。

5、飲食應多樣化：可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食物，補充體內鈣質的丟失，減緩機體的衰老過程。

6、經常參加適度的運動：如太極拳、爬山、散步、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛煉，提高關節的運動功能，運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可參加。

7、合理安排家務：老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，如做飯、看孩子等，這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據自己的實際情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，以避免因突然用力而造成扭傷。

8、在發生腰痛后應積極治療：盡量到正規醫院采用正規的推拿等治療，不要隨便找游醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

溫馨提示：腰椎間盤突如何來預防？以上的就是基本的預防腰椎間盤突出的辦法，大家不能忽視，平時要注意多鍛煉，飲食上也要有所禁忌。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。