孕期怎樣預防腰突病？腰椎間盤突出著實讓很多人飽受折磨，患病之后，身體上承受著病痛的折磨，腰酸腿痛、下肢乏力麻木等癥狀總是讓讓患者煎熬，心理上也同樣擔驚受怕，總之一旦患上腰椎間盤突出，很多麻煩就隨之而生了。再換運期間，腰椎間盤突出是比較容易發生的，孕媽媽要怎樣預防呢？下面就和大家介紹一下。

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1、 預防腰椎間盤突出癥的方法：適當控制體重。大多數孕婦體重都有明顯的增加，這樣，腰椎的負擔就會加重，成為腰痛的原因。因此，孕婦要適當控制體重。

2、預防腰椎間盤突出癥的方法：保暖。孕婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲。因此，保暖是適合中國女性的體質的，較好照著做。

3、 預防腰椎間盤突出癥的方法：適當鍛煉。腹部及腰骶部的肌肉力量，以增強腰椎的穩定性，懷孕前注意鍛煉身體。這不但可增強體質和肌肉力量，便于日后分娩，也可減少懷孕時的腰酸背痛。強健的腰背肌及腹肌能夠幫助穩定脊柱，防止腰椎間盤突出。懷孕期間，健康的孕婦可進行適當的體育活動。運動方式不宜劇烈，于臨產前3個月停止。平時常有腰酸背痛者應特別注意預防腰部受傷或過度勞累。生完寶寶后，較好在產后2周左右開始鍛煉。可做仰臥起坐運動和船形運動。

4、 預防腰椎間盤突出癥的方法：休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好自己的同時，可盡量多睡一會。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。

溫馨提示：孕期怎樣預防腰突??？懷孕是一個比較特殊的時期，此時期身體也是比較脆弱的，一定要更加保護，避免腰椎間盤突出纏身。大家如果有任何的骨科上疾病，可以隨時咨詢云南中德骨科醫院在線專家，或撥打24小時健康熱線：0871-65311120進行詳細了解。