12月20日是方勇頭七，上午9:53分，北京、上海、成都、桂林、昆明、南京、珠海、長沙、廣州9個城市的朋友同時開跑，用奔跑的方式，再送一程好兄弟方勇。云南站昆明和大理共70余人同時開跑。作為醫療保障單位，云南中德骨科醫院積極參與此次活動，派出一輛救護車，車上醫護人員為急診科張兆武主任及楊恩會護士，以保障大家的安全。

隊員在我院救護車前合影

說起為什么要組織此次活動，活動的負責人之一郭敏這樣說：方勇是一位“渾身上下充滿了正能量”的公益人，一方面，我們用奔跑的方式來紀念他，同時也號召更多的人關注公益人的處境，關注戶外運動尤其是馬拉松運動突發應急救援的知識。

開跑前，隊員們在教練指導下熱身

事件回放：12月13日，珠海國際半程馬拉松賽上，來自廣州的方勇因心臟驟停倒地不治身亡，引發社會廣泛關注。作為一名退伍軍人，他一向身體很好，經常參加各種長跑賽事，而今倒在半程馬拉松中途，讓他的朋友感到難以置信。陽光男孩方勇，一路走好！相關報道：http://gongyi.qq.com/succor/detail.htm?id=1693&et=141214da

此次奔跑活動昆明站的起點為環湖東路與福保路交叉口，終點為上可樂居民委員會旁公交站臺，全長13.147公里（13147是方勇參加馬拉松賽的號碼牌）。云南中德骨科醫院救護車全程在隊伍后方跟隨，車上配兩名醫護人員，保障參加此次活動的人員安全！

奔跑吧——我們的好兄弟

跑步不僅可以廋身，讓肌肉變的結實，還可以幫助大家塑身，讓身體變的更加均衡，因此愈來愈受到大家的青睞。云南中德骨科醫院專家提醒廣大朋友：在跑步、尤其是長跑時，一定要注意安全！那么，長跑的注意事項有哪些呢？

活動結束后，我院醫護人員與隊員們合影留念

1、跑前做簡單熱身操。有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。

2、長跑較好四步一呼吸。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節奏。

跑步結束后，隊員們在做放松訓練

3、跑后仍要漫步幾百米。跑步后，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身有效放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

4、四類人不宜參加長跑。有心腦血管疾病者、平時無體育鍛煉者、老年高血壓和糖尿病患不宜參加長跑。

溫馨提示：云南中德骨科醫院專家提醒您，賽間喝水在5、10公里處，不要等到20公里后口渴脫水了再補，人體水分吸收需要45分鐘，等口渴再補水就晚了。比賽開始后前面不要跑得太快，以免后來體力透支。建議全程勻速跑、結伴跑。